Muutosmatka väsymyksestä virkeyteen

Oletko kyllästynyt jatkuvaan väsymykseen ja unettomiin öihin? Tässä on ratkaisu sinulle, “Väsymyksestä virkeyteen: 3 askeleen univalmennus”

Haastattelin kahdeksaa tuntemaani 26-36 vuotiasta henkilöä ja kysyin heiltä, mikä olisi tällä hetkellä se tärkein asia, jonka he toivoisivat saavansa pikaisesti kuntoon. Vastaus oli “riittävän pitkät yöunet”. 

Osa heistä opiskeli, osa opiskeli ja kävi samalla työssä, osalla oli pieniä lapsia, joidenkin lapset olivat jo koulussa. Silti he kaikki harrastavat erilaisia asioita, kuntosalia. lenkkeilyä, koiran kanssa agilityä yms. Eri sanoin kerrottuna, mutta kaikilla heillä oli samantyyppisiä ongelmia: kiire, väsymys, unenpuute, unettomuus, parisuhdeongelmat, lasten sairastamiset, hankaluudet työaikajärjestelyissä, pomokin voi keljuilla. Onpa sinun tarinasi mikä tahansa, et ole yksin. 

Erilaiset uniongelmat koskettavat yli 3 miljoonaa suomalaista aikuista. Tutkitusti on tiedossa, että stressi ja huolet, liittyen työhön, opiskeluun ja henkilökohtaisiin asioihin voivat aiheuttaa stressiä, joka vaikuttaa unen laatuun ja vireystilaan. 

• Myös epäsäännöllinen unirytmi, esim myöhäiset nukkumaanmenoajat ja liian lyhyt uniaika voivat häiritä kehon sisäistä kelloa. Lasten terveys ja heidän unirytminsä vaikuttaa myös paljon vanhempien jaksamiseen. 
• Liiallinen kofeiinin tai alkoholin käyttö, huonot ravitsemus- valinnat kiireessä voivat kaikki vaikuttaa unen laatuun ja virkeyteen. Aika ei välttämättä aina tunnu riittävän kaikelle mitä pitää, haluaa tai toivoo voivansa tehdä.
   

Aikuistenkin tulisi saada noin 7-9 tuntia unta yössä. Tämä määrä auttaa ylläpitämään fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Unentarve voi kuitenkin vaihdella yksilöllisesti, joten on tärkeää kuunnella omaa kehoa ja varmistaa, että saa riittävästi lepoa.

On hyvä miettiä miksi nukumme liian vähän ja mikä meitä kuormittaa. 

• Työelämä, teknologia, kotiasiat, vapaaaikakin voi olla tavoitteita täynnä. 
• Miten voimme tasapainottaa tilannetta? 
  
  Muutoksesi voi alkaa, kun olet rehellinen itsellesi ja tunnistat millainen nukkuja olet. Ehkäpä jo tiedät, että sinun kannattaa muuttaa toimintatapojasi, mutta et tiedä mistä aloittaa. Saanko esitellä...

Yksinkertainen ja tehokas tekniikka parempiin yöuniin ja virkeyteen päiväaikana

Olen koonnut kymmenien vuosien koulutuskokemukseni menetelmäksi, joka auttaa jäsentämään oppimisprosessia ja varmistaa, että saat kattavan käsityksen aiheesta sekä mahdollisuuden soveltaa oppimaasi heti käytännössä.
Sanon tätä 3 askeleen menetelmäksi, johon kuuluu:
1.Tiedon jakaminen
Ensimmäinen askel on jakaa tarvittava tieto tai ymmärrys aiheesta. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi teorian opettamista, ohjeiden antamista tai taustatiedon tarjoamista. Tavoitteena on varmistaa, että kaikki ymmärtävät perusasiat ja lähtökohdat.
2.Perustiedon soveltaminen

Toisessa vaiheessa keskitytään perustiedon soveltamiseen käytännössä. Tämä sisältää harjoituksia, käytännön tehtäviä tai simulaatioita, joissa opittua tietoa käytetään konkreettisesti. Tavoitteena on syventää ymmärrystä ja kehittää käytännön taitoja.
3.Itsearviointi ja palaute. 

Kolmas askel on arvioida suoritusta ja saada palautetta. Tämä voi tapahtua itsearvioinnin, vertaisarvioinnin tai ohjaajan antaman palautteen kautta. Tavoitteena on tunnistaa vahvuudet ja kehityskohteet sekä tehdä tarvittavat parannukset.

Lisäksi sisältö on jaettu ja rajattu 3 askeleen malliin: Tärkeää tietää, Hyvä tietää ja Kiva tietää.

Hille heittää sinulle pelastusrenkaan

 Hei, olen Hille Rautiainen ja autan väsyneitä ja unenpuutteesta kärsiviä aikuisia saamaan uni-valverytmin kuntoon ja virkeyttä elämään, jotta voisitte kukoistaa ja hallita omaa vireystilaanne paremmin. 

Olen ehtinyt itsekin kokea hyvin erilaista syistä johtuvaa unettomuutta. Kun elää ns. ruuhkavuosia, on paljon velvollisuuksia, joihin pitää aina nipistää aikaa unesta, jos ei muualta löydy. Myös talous- ja terveyshuolet ovat valvottaneet. 

Tein myös ympäripyöreitä päiviä ja yritin tehdä itse kaiken, koin 3 kuukautta kestävän unettomuusjakson. Pysähdyin tarkastelemaan työtapojani vasta kun elämä pakotti minut selkä seinää vasten. Ymmärsin, että olin uuvuttanut itse itseni turhanpäiväisten todo-listojen avulla. Minun oli aika korjata työtapojani. 

Jäin tekemään osa-aikatyötä, edelleen perusminä yrittää kasata työpöydälle enemmän tehtävää kuin on järkevää. Siitä pitää välillä huomauttaa itseään. Kun otin verkkokurssi tuotannossa käyttööni esittelemäni 3 askeleen oppimisprosessin ja 3 askeleen priorisointi tavan, huomasin että näillä menetelmillä pysytyn ohjaamaan melkein kaikkea tekemisiäni. Ja sitä minkä voi jättää tekemättä. Nyt sinä voit saada saman tekniikan käyttöösi, sillä olen tiivistänyt tämän menetelmän upouudeksi verkkovalmennukseksi...

Korjaa unirytmisi ja virkisty 3 viikossa

Korjaa unirytmisi ja virkisty kolmessa viikossa -verkkovalmennus antaa sinulle avaimet parempiin yöuniin ja virkeisiin päiviin, takuulla. Tämä verkkovalmennus järjestetään nyt ensimmäistä kertaa ja sinulla on nyt ainutlaatuinen mahdollisuus päästä mukaan tähän upeaan pilottiryhmään.

Kun tulet mukaan, opit mm. 

• Mistä unessa on kyse, mikä on uni vaje, uni paine, unirytmi, oletko illanvirkku vai aamuntorkku, univaiheet ja vuorokausirytmitys
• Mitkä asiat vaikuttavat uneen, mitä keinoja ja konsteja voit käyttää, hengitysharjoituksia, energiajuomat, ravintolisät 
• Vinkit ja linkit lisäaineistoihin

Jos vielä mietit, että onko tämä verkkovalmennus sinulle, niin huolet pois. 

Edellisten valmennusten aikana valmentaessani kasvokkain olen kerännyt osallistujilta jatkuvasti palautetta, sillä jatkuva parantaminen on toimintani ytimessä.

• Sinun ei tarvitse kuitenkaan luottaa minun sanaani tai aiempien valmennettavieni arvioon, sillä sinulla on...

Riskin eliminoiva takuu 

Sinulla on etävalmennusten alettua täydet kolme viikkoa aikaa testata 3 askeleen menetelmän tehoa ilman riskiä. Voit käydä siis koko valmennuksen, ja jos et jostain syystä olisi tyytyväinen, saat rahasi täysimääräisenä takaisin lähettämällä minulle sähköpostia osoitteeseen hille.rautianen@gmail.com takuuajan sisällä.

3-askeleen menetelmän elämäämuuttava vaikutus

3 askeleen menetelmä muutti elämäni kahdessa kuukaudessa.

• "Tämä valmennus on täysin erilainen kuin mikään tietämäni, niin asiaatuntevaa ja rehtiä”, asiakaspalaute nainen eteläsuomi, 40 v. 
• “Minä olen saanut paljon hyviä eväitä tältä matkalta. Unirytmi on parantunut, reipas liikunta on lisääntynyt, napostelu on vähentynyt, olo on tosi energinen. Tämä on toiminut minun kohdallani yli odotusten” asiakaspalaute, nainen 60v.

Nyt on jäljellä enää yksi päätös. 

Jatkatko kuten ennenkin, stressaten "ehtiikö ollenkaan nukkua" ja "ei jaksa päivällä innostua mistään, kun niin väsyttää vietävästi", vai astutko muutokseen, jossa alat säätämään omaa unirytmiäsi ja vireystilaasi.

•  Kun varmistat paikkasi tässä valmennuksessa nyt, niin jo noin kuukauden päästä näet selkeän muutoksen. 
• Tämän valmennuksen hyöty ei jää siihen, että korjaat yöunesi ja vireystilasi kolmessa viikossa. Se on vasta alku. Tämä on investointi, joka kantaa loppuelämäsi ajan.
• Ajattele jos nukkuisit tämän valmennuksen opeilla vaikkapa tunnin vuorokaudessa seuravan vuoden aikana. Noin 230 tuntia virkistävää uniaikaa tarkoittaisi kokonaista kuutta työviikkoa.
• Minkä arvoiset nuo 6 tienattua univiikkoa sinulle olisivat? 
  
  

Tällainen valmennuspaketti maksaisi minulta ostettuna henkilökohtaisena valmennuksena vähintään 700€, mutta koska nyt kyse on verkkovalmennuksesta, niin sinä tulet pilottiryhmäläisenä saamaan tämän valmennuksen nyt paljon edullisempaan hintaan. 

Mikäli olet valmis vastaamaan kurssin lopuksi palautekyselyyn, niin pääset tähän valmennukseen todella edulliseen pilottilanseeraushintaan 79€. 

Tämä hinta on voimassa vain 31.12. klo 22:00 asti. Tämä tarjous ei toistu! 

Tuplataksesi vireystilasi, ilmoittaudu valmennukseen nyt tästä.

Ilmoittaudun mukaan pilottilanseeraushinnalla 31.12. klo 22:00 asti) nyt ja maksan vain 79€ (sis. Alv 25,5 %). Toivottavasti näemme pian! Hille